Andrea Ebenhoech-Meditation und mehr...

Brief an ein Kind

Mon, 09 Mar 2026 11:10:13 GMT

Eltern und Kinder

Wir brauchen als Kind Grenzen und Regeln von außen, um uns sicher zu fühlen und uns gut entwickeln zu können. Aber wenn wir älter werden, werden wir stärker und unsere Individualität nimmt zu. Das korreliert oft mit den Erwartungen unserer Eltern, natürlich auch der Gesellschaft, in der wir leben.

Elternschaft ist nicht immer leicht. Wir machen viele Fehler und sind manchmal unsicher und wenn wir gut hinsehen, können wir erkennen, dass wir sind wie unsere Eltern - fehlbar.

Das liegt einfach in der Natur der Dinge und der Dualität.

Wenn wir achtsamer und bewusster werden, erkennen wir die Verletzungen, die daraus resultieren und die Blockaden, die sich daraus entwickeln. Aber durch das Selbstmitgefühl mit unseren eigenen verletzten inneren Kindern, können wir mit der Zeit auch Mitgefühl für unsere Eltern entwickeln, die es oft nicht besser wussten oder konnten, weil sie emotional, mental oder physisch überfordert waren. (Psychopathen sin hier nicht gemeint)

Wenn ich denke, dass etwas so sein muß, z.B. ein Kind schreien lassen oder verhauen, weil das Umfeld es auch so macht, werde ich es genauso machen. Wenn ich selbst ein emotional ausgehungertes inneres Kind habe, werde ich mir schwer tun, auf dieser Ebene für mein Kind da zusein und wenn ich den ganzen Tag körperlich arbeite, bin ich wahrscheinlich physisch nicht in der Lage, mich zu kümmern.

Aus der inneren Kind Perspektive dürfen wir uns der eigenen Verletzungen bewusst werden. Sonst können sie nicht heilen. Sie müssen ans Licht gebracht werde, um heilen zu können, auch wenn es schmerzhaft ist. Wir müssen lernen Gefühle halten zu können, nicht aus-halten. Halten ist die bewusste Entscheidung, sie zu fühlen , während aushalten den Widerstand gegen das Gefühl beinhaltet. Es gilt, mit unseren Gefühlen zu sein (auch den „Schlechten“), sie im Körper zu spüren und sie nicht automatisch zu verdrängen, wenn wir sie nicht haben wollen. Wir müssen lernen, dass sie uns nicht umbringen, sondern befreien. Wir müssen lernen, die Wut, den Hass, die Trauer zulassen, ohne anderen damit zu schaden. Tun wir dies nicht, entwickeln sich diese Anteile zu unserem Schatten und wir projizieren sie in die Welt und auf andere Menschen.

Und wir müssen lernen, das ALLE Gefühle uns wertvolle Dienste erweisen und uns die Richtung zeigen, die für uns richtig ist.

Wir können diesen unheilvollen Kreislauf unterbrechen. Indem wir uns auf den Weg machen uns selbst zu er-kennen und uns und unseren Wunden mit Mitgefühl zu begegnen.

Du kannst den folgenden Brief nach deinen Bedürfnissen abändern.

Diesen Brief kannst du für dein inneres Kind lesen, als ob deine Eltern in vorlesen würden.

Du kannst ihn aber auch in Gedanken an deine Kinder schicken.

Brief an ein Kind :

Mein liebes Kind, es tut mir leid von Herzen leid, dass ich nicht besser für dich da war. Es tut mir leid, wenn ich meine Erwartungen auf dich projiziert habe. Es tut mir leid, wenn ich dich nicht wirklich gesehen habe und dir nicht zugehört habe. Es tut mir leid, wenn ich meinen Scheiß bei dir abgeladen habe. Es tut mir leid, wenn ich Dinge von dir erwartet habe, die nicht deinem Wesen entsprochen haben und diese erzwungen habe. Es tut mir leid, wenn ich dich emotional nicht halten konnte. Es tut mir leid, wenn ich dir Gewalt angetan habe, physisch, mental oder emotional. Es tut mir leid, wenn ich dich bestraft habe, weil ich keine bessere Lösung wusste. Es tut mir leid um viele falsche Worte und zu wenig von den richtigen. Es tut mir leid, wenn ich dich allein gelassen habe. Es tut mir auch leid, dass ich dir nicht die Liebe geben konnte, die du wirklich verdient hast.

Mütter

Sun, 05 May 2024 17:12:47 GMT

über eine besondere Beziehung

(Im folgenden geht es um „normale“ Mutter / Kind Beziehungen, nicht um psychisch auffällige Personen.)

Unsere Mutter ist wohl die prägendste Person in unserem Leben. Wir waren meist 9 Monate untrennbar verbunden.

In dieser Zeit haben wir alles, was sie gefühlt und gedacht hat mit ihr geteilt, alle Ängste, alle Sorgen, aber auch alle Freude und Liebe. Manches davon haben wir übernommen, als wäre es unser eigenes.

Wir waren aufgehoben und geborgen in ihrem warmen Schoß. Als Babys und Kinder wurden wir von ihr umhegt und versorgt. Wir haben uns voll und ganz auf sie verlassen.

Mit der Trennung der Geburt wurde uns schmerzlich bewusst, dass wir 2 getrennte Wesen in einer dualen Welt sind.

Unsere Mütter haben uns nach bestem Wissen und Gewissen erzogen. Aber es liegt in der Natur der Dinge, dass wir uns trotzdem oft ungeliebt gefühlt haben. Menschen sind verschieden und manchmal korrelieren die Bedürfnisse.

Die Mama braucht Ruhe und das Kind will spielen.
Die Mama hat es eilig, weil sie noch einkaufen muss, das Kind will auf dem Spielplatz bleiben.
Die Mutti muss und will arbeiten gehen, das Kind möchte Nähe.
Die Mama ist erschöpft, das Kind möchte eine Geschichte erzählen
usw.

All diese unterschiedlichen Bedürfnisse führen dazu, dass einer der beiden manchmal zu kurz kommt. Entweder die Mutter oder das Kind.

Was noch hinzukommt ist, dass Mütter ihre eigenen Wunden haben und auch nicht immer optimal reagieren. Auch sie waren einmal Kinder, die Zurückweisungen erfahren haben. Man möchte es vielleicht anders machen, als die eigenen Eltern, will eine „gute“ Mutter sein und doch wirken in Stresssituationen oft die alten Muster und unbearbeiteten inneren Konflikte( ungeheiltes inneres Kind ) . Wir sind dann manchmal ungehalten, ungerecht, überfordert und abweisend.

Und doch möchten wir für unsere Kinder das Beste und machen uns Vorwürfe, wenn wir falsch gehandelt haben und unsere Kinder von uns verletzt wurden.
Wenn sie heranwachsen müssen sie auch lernen, dass die Mutter ein eigenes Wesen mit eigenen Bedürfnissen und Fehlern ist, die eben auch nicht immer nach den Wünschen der Kinder funktioniert. Auch das führt manchmal zu Konflikten. Im Kind entstehen durch all das Wut, Angst, das Gefühl nicht geliebt zu werden, Trauer, Scham und manchmal das Gefühl nicht wertvoll zu sein.

Wir alle, auch unsere Mütter, die auch Kinder waren, tragen diese versteckten Wunden mit uns herum. Solange wir sie nicht ins Bewusstsein geholt und integriert haben, piesacken sie uns und andere.

Unser Verhältnis zu unseren Müttern ist dadurch oft zwiegespalten. Auf der einen Seite lieben wir sie, auf der anderen fühlen wir uns verletzt, bevormundet, manipuliert, beurteilt, nicht angenommen und anerkannt wie wir sind.

Auf beiden Seiten stehen Menschen mit ihren eigenen Geschichten.

Aber die Beziehung zu unserer Mutter bietet eine hervorragende Gelegenheit, unsere Grenzen zu erkunden und zu setzen, auch wenn das manchmal schwierig ist. Mit keinem anderen Menschen war die Verbindung so eng und kein anderer Mensch liebt uns so bedingungslos, wenn es uns auch manchmal ande rs vorkommt. Erinnere dich daran, dass jeder Mensch nach bestem Wissen und Gewissen handelt. Wenn er es besser wüsste, würde er es anders machen. Fehler liegen in der menschlichen Natur. Zu diesem Thema verlinke ich dir hier eine kostenlose Meditation. ( Selbstfürsorge, Selbstliebe, Vergebung)

Und immer, auch wenn das Verhältnis noch so bescheiden ist, hat dir deine Mutter dein Leben geschenkt.

Brain Gym / Edu-K

Mon, 22 Apr 2024 13:20:07 GMT

Lernen liegt in der Natur des Menschen

Jeden Augenblick lernen wir etwas dazu. Wir brauchen nur kleine Kinder zu beobachten, wie sie neugierig die Welt um sich herum entdecken! Sie probieren Dinge aus und wenn etwas nicht klappt, wird es wiederholt, bis es funktioniert, z.B. gehen.

Manche Kinder laufen mit 8/9 Monaten, manche mit 16 oder später.

Jedes Kind ist anders.

Und schon in diesem Alter lastet großer Druck auf den Eltern, wenn ein Kind nicht nach gängigen Normen funktioniert. Viele Ratgeber erzählen uns, wie ein Kind gefördert werden soll, aber dabei bleibt oft die Individualität auf der Strecke.

Ich möchte dich ermuntern, dein Kind nicht als Projekt zu sehen, dass ständig verbessert werden muss. Unseren Kindern ist genau das mitgegeben, was sie brauchen. Manchmal braucht es nur etwas mehr Unterstützung oder Vertrauen. Und ich bin mir sicher, dass du als Mutter oder Vater das Beste für dein Kind willst.

Und was möchte ein Kind? Die Sicherheit, dass Mama und Papa es lieb haben.

Nimm dir bitte auch selbst die Last, die perfekte Mutter oder der perfekte Vater sein zu müssen, denn aus all diesen Erwartungen an dich selbst und dein Kind entsteht sehr viel Stress. Unter anderem dieser Stress blockiert das natürliche Lernen. Stress blockiert die Lebensenergie.

Körperlicher Stress entsteht zum Beispiel, wenn man seinen Stoffwechsel mit zu viel oder falschem Essen überlastet hat. Seelischer oder emotionaler Stress kann durch den Ärger im Kindergarten, Schule und Beruf oder einem Streit in der Familie oder mit Freunden sein. Beides sind Beispiele für negativen Stress. Dieser führt dazu, dass man nicht mehr auf seine natürlichen Ressourcen zurückgreifen kann und auf Reflexe setzt, die man in ähnlichen Stresssituationen schon gelernt hat. Verhaltensmuster, die aus einer Stresserfahrung entstehen, können in ähnlichen Situationen zu gleichen, diesmal aber unerwünschten Reaktionen und Einstellungen führen.

Stress zeigt sich unmittelbar in den Bewegungen und in der Körperhaltung – wir verkrampfen uns. Umgekehrt kann dieser Stress aber auch durch Bewegung abgebaut werden. Blockaden in Kopf und Körper lösen sich auf, und wir entspannen uns wieder.

Über Bewegung kann also auch der Geist, das Denk- und Lernvermögen, positiv beeinflusst werden. In der Kinesiologie spürt man mit Hilfe des Muskeltests den Stress auf, der die Blockade im Organismus auslöst und gleicht dies mit entsprechenden Übungen aus. Das Ziel der Kinesiologie ist, den Kindern und Erwachsenen zu helfen, die Stresseinflüsse in ihrem Leben besser verkraften zu können, also resilient zu werden. Es schadet also nicht, wenn wir diese Übungen mit unseren Kindern gemeinsam durchführen.

Brain Gym / Edu-K geht auf Dr. Paul Dennison zurück. Er hat den Zusammenhang von Bewegung und Konzentration und Lernfähigkeit untersucht und spezielle Übungen entwickelt. Mit diesen verknüpfen wir bei Kinder spielerisch die Bewegung mit dem Lernen. Bewegung ist wichtiger denn je, da Kinder früh mit Smartphone, Tablet usw. in Kontakt kommen und sich der Alltag mehr in Richtung sitzender Tätigkeiten verändert hat.

Auch wir Erwachsenen haben heute viel weniger Bewegung, als im letzten Jahrhundert. Viele Geräte nehmen uns dies ab.

Die kinesiologischen Übungen können uns helfen, wieder fitter im Geist und im Körper zu werden.

Brain Gym ist für alle Menschen vom Kleinkind bis zum Senior geeignet.

Viel Spaß beim Üben

Selbstzweifel

Fri, 15 Sep 2023 15:23:48 GMT

Ein Aspekt des Lebens in der Dualität

Wann beginnen die Selbstzweifel?

Ich vermute mit den ersten Regulierungen und Erziehungsmaßnahmen der Eltern. Vielleicht sogar schon vorher im Mutterleib, wo wir die Selbstzweifel unserer Mütter energetisch und physisch über den Blutkreislauf aufnehmen. Möglicherweise auch über unsere Ahnen durch transgenerationales Trauma. Und so müssen wir uns im Leben mit diesem Thema auseinandersetzen.

Ich denke jeder hat schon einmal an sich gezweifelt. An den eigenen Handlungen, Entscheidungen, Fähigkeiten und manchmal sogar an der eigenen Person.

Unser Ego ist dabei wenig hilfreich. Wenn es uns auf der einen Seite sagt wie toll wir sind und andererseits wie den kleinsten Wurm aussehen lässt. Oft sind uns diese inneren Gespräche gar nicht bewusst. Wir bemerken oft nicht einmal, wie wir uns die ganze Zeit selbst untergraben.

„Fritz kann das besser.“

„Das schaffe ich eh nie.“

„Doris ist viel schlauer als ich.“

„Wenn sie wüssten, wie ich bin, würden sie mich nicht mögen.“

„Ich bin zu dumm.“

„Ich bin zu engstirnig.“

„Ich bin zu faul.“

Diese Liste können wir endlos fortsetzen.

Es ist einfach nicht hilfreich, sich ständig zu vergleichen. Es gibt immer jemanden, der schöner, schlauer, erfolgreicher, usw. ist. Und wieso sollte es gut sein, wenn ein Vogel sich wie ein Fisch verhält oder ein Löwe wie ein Hase. Gerade die Vielfalt und Unterschiede machen es doch interessant. Wenn alle gleich wären, wäre es bald langweilig.

Wir bewundern meist die Menschen, die authentisch und individuell ihr Leben leben und trauen uns selbst nicht aus unserem Verlies heraus.

Wie oft hast du selbst aus Angst und Unsicherheit nicht so gehandelt, wie du wirklich wolltest?

Wie oft hast du deine Meinung nicht mitgeteilt, weil du anderen gefallen oder niemanden verletzen wolltest?

Wie oft hast du Entscheidungen nicht oder zu spät getroffen, weil du deiner inneren Stimme nicht geglaubt hast?

Es gibt zum Glück viele Möglichkeiten, die Selbstzweifel zu überwinden. Meine Favoriten sind Meditation und Achtsamkeit, weil man hier immer wieder lernt, nicht zu werten. Auch Kinesiologie und Reiki , aber ebenso Psychotherapie, Schatten- und innere Kind Arbeit und viele andere Techniken können helfen, Glaubenssätze und Selbstzweifel aufzulösen.

Du musst nicht in ihnen gefangen bleiben. Und auch wenn es erst einmal schwierig wird, sich dem eigenen Schatten zu stellen, wartet dafür größere Freiheit auf dich.

Mach dich auf den Weg. Es lohnt sich!

People Pleasing

Sun, 07 May 2023 08:49:03 GMT

People Pleasing - Selbstverleugnung

In diesem Artikel geht es um die Zurücknahme der eigenen Gefühle, Gedanken und Bedürfnisse, also Selbstverleugnung und die Auswirkungen. Und das tun wir alle manchmal.

People Pleasing - mit seiner Meinung hinter dem Berg halten, um:

anderen zu gefallen
andere zu unterstützen
andere nicht zu verletzen
sich als ungefährlich darzustellen
Harmonie zu erschaffen
Konfrontation zu vermeiden
Geliebt zu werden

Tiefer liegend

Unangenehme Gefühle (Angst, Trauer, Wut und Scham) nicht aushalten zu müssen - wie kann ich lernen unangenehme Gefühle aushalten?
Sich selbst nicht wertschätzen
Angst vor Ablehnung
Sich selbst nicht lieben - wie kann ich lernen, mich selbst zu lieben?
Die eigenen Bedürfnisse nicht kennen und/oder nicht dafür eintreten oder sich dafür schämen.

Glaubenssätze, die damit zusammenhängen:

Ich bin nichts wert
Ich darf keine Bedürfnisse haben
Ich muss mich an andere anpassen, um nicht aufzufallen oder geliebt zu werden
Ich bin nicht liebenswert
Streit ist bedrohlich
Die Bedürfnisse von anderen stehen über meinen eigenen

Wer mag schon Schleimer und A….kriecher? Katzbuckeln ist wohl die unangenehmste Ausprägung vom People Pleasing.

Vielleicht gehörst du aber auch zu den Menschen, die ihre Meinung zurückhalten. Das ist nicht immer verkehrt. Wenn es aber ein Dauerzustand wird, dann ist es höchst ungesund für dich und andere. Es kann auch sein, dass du nur bei bestimmten Menschen oder Situationen unauthentisch bist, z.B. bei der Arbeit, Streit, deinen Freunden oder dem Partner.

Vielleicht bist du dir nicht einmal bewusst darüber und wunderst dich nur, dass die Situation für alle Beteiligten immer schlechter wird. Möglicherweise denkst du über dich, dass du nicht annehmbar bist, so wie du bist und handelst aus diesem Glaubenssatz heraus.

Die Kehrseite von „Ich will keinen Ärger“, „andere nicht verletzen oder belasten“ oder „Die Situation ist nicht wert, etwas zu sagen.“, ist nämlich ein Verlust deiner Authentizität. Du willst es vielleicht nicht oder es ist dir gar nicht bewusst, aber du bist unehrlich und zeigst dich nicht, wie du bist. Somit wissen andere auch nicht, wie du wirklich bist. Selbstverleugnung führt vielleicht kurzfristig zu einer Beruhigung der Lage, aber auf Dauer wirst du unglücklich damit, weil du zu kurz kommst.

Ein Beispiel:

Als Kind hast du vielleicht gelernt, dass deine Bedürfnisse nicht zählen. Wenn du sie geäußert hast, wurdest du vielleicht geschimpft und fühltest dich deshalb zurückgewiesen und ungeliebt. Um den Schmerz des ungeliebt seins nicht aushalten zu müssen, hast du lieber deine Bedürfnisse unterdrückt und dich verhalten, wie Mama und Papa es wollten. Ein Glaubenssatz, der dadurch entstanden ist, könnte lauten: „Meine Bedürfnisse zählen nicht.“ Als Erwachsener bist du nun selbst für deine Bedürfnisse verantwortlich. Wenn du sie weiter verleugnest, entsteht Druck in dir, der früher oder später zu Krankheiten führt. Wenn du aber deine Bedürfnisse äußerst, kommst du ebenfalls unter Druck, weil das mit deinem Glaubenssatz kollidiert.

Eine weitere Folge ist, dass du Menschen (Chefs, Kollegen, Freunde, Partner) in dein Leben „ziehst“, die dem Bild in dir entsprechen und dich und deine Bedürfnisse nicht wahrnehmen, bzw. dich klein halten wollen. (Wie innen, so außen)

Die Lösung ist , dass du zuerst einmal beginnst, dich selbst zu sehen und wahrzunehmen, wer du wirklich bist und was du wirklich brauchst.(siehe folgenden Artikel ) Es ist kein kurzer, leichter Weg, aber er lohnt sich. Du musst dabei all deine Konditionierungen hinter dir lassen und alles, was du zu sein glaubst.

Du gibst dir und anderen die Möglichkeit, dich wirklich zu sehen. Und sie können wirklich dem trauen, was du sagst, tust und bist. Vielleicht wirst du dabei einige Menschen verlieren, weil entweder du sie nicht mehr in deinem Leben möchtest oder weil sie dich nicht mehr mögen.

Aber du wirst dich selbst dafür nicht mehr verlieren!

Der Fawn Response / Die Bambi-Reaktion

Fri, 21 Apr 2023 17:43:39 GMT

Warum es wichtig ist, sich die Bambi-Reaktion bewusst anzusehen

Was ist der Fawn - Response / Bambi-Reaktion?

Du kennst vielleicht Fight / Flight / Freeze als Antwort auf verschiedene Arten von Bedrohung. Die Forschung hat seit einiger Zeit einen 4. Reflex dazu genommen, den Fawn Response. Dies ist eine erweiterte Form der Freeze Reaktion und dient als Abwehr- bzw. Schutzverhalten bei gefühlter Bedrohung. Du gibst deine eigene Persönlichkeit komplett auf, um den anderen zu beschwichtigen. Du zeigst dich unterwürfig, indem du dich an die andere Person anpasst und ihr alles recht machst. Du fühlst dich super gestresst, wenn andere dich kritisieren, weil du so sehr gemocht werden willst. Du willst es jedem recht machen. Du willst nur Harmonie um dich, hältst Konflikt nicht aus und machst dich deshalb klein oder unsichtbar. In Partnerschaften möchtest du „Gleichklang um jeden Preis“. Du bist nicht du selbst, sondern das, was die andere Person möchte, damit Frieden herrscht.

Wie ist die Bambi Reaktion entstanden?

Hier möchte ich einige Situationen aufzeigen, die dazu führen können.

Als Kind bist du angewiesen auf die Liebe und Fürsorge deiner Eltern, weil diese existenziell für dich ist. Wenn du nun in einer unsicheren Umgebung aufwächst, musst du deine Eltern ständig beobachten, damit du genau weißt, wann sie schlechte Laune haben. Sonst könnte es passieren, dass du verbale oder körperliche Gewalt in Form von Anbrüllen oder Schlägen erfährst. Vielleicht hatte aber auch ein Elternteil schon die gleiche Art, auf Bedrohung zu reagieren und du hast es dir dort abgeschaut. Oder du wurdest nur beachtet, wenn du das liebe Mädchen oder der brave Junge warst und alles gemacht hast, was deine Bezugspersonen erwartet haben. Vielleicht war auch ein Elternteil psychisch oder physisch krank und du hast dich deshalb angepasst, um keine zusätzliche Last zu sein.

Du hast gelernt, dass eine Beziehung nur funktioniert, wenn du dich ganz und gar unterordnest und deine Bedürfnisse hinten anstellst, so dass zwischen dir und dem Partner/in nur Gleichklang besteht.

Du hast gelernt, dass du so, wie du bist nicht liebenswert bist.

Leider führt all das dazu, dass du dein authentisches Selbst hinten anstellst und dich nicht zeigst, wie du bist. Du lebst nicht das Leben, dass du möchtest. Und es kann leider auch dazu führen, dass du in Beziehungen ausgenutzt oder missbraucht wirst. Du kannst dann auch krank werden, weil dein Körper innerlich „Stopp“ ruft.

Schritte in die Freiheit:

Schau dir die Themen aus deiner Kindheit genau an, Stichwort „ Innere Kind Arbeit “
Werde dir deiner eigenen Werte und Bedürfnisse bewusst.
Nimm deine Bedürfnisse wahr und äußere sie. Das kannst du in sicherem Rahmen üben, z.B. bei Freunden.
Lerne dich selbst wertzuschätzen und zu lieben.
Schau dir deine Schattenthemen an.
Möglicherweise brauchst du Unterstützung durch Psychotherapie, Kinesiologie oder andere Verfahren.

Sei mutig und zeige dich wie du bist!

Du wirst einige Leute vergraulen, aber auch die anziehen, die genau zu dir passen.

Mensch-sein

Fri, 07 Apr 2023 17:15:38 GMT

Was bedeutet es Mensch zu sein?

Ich habe einen Körper, mit dem ich mich auf dieser Erde fortbewegen kann. Er atmet, muss essen und trinken, um zu leben. Ist mir bewusst, wie wertvoll er ist? Oft nicht. Oft schade ich ihm mehr, als ich ihn pflege. Ich bewege den Körper zu wenig, schlafe nicht ausreichend, gebe ihm keine gute Nahrung oder führe ihm sogar Gifte zu. Und er? Er verzeiht mir vieles, regeneriert sich auf wunderbare Weise und trägt mich weiter durchs Leben, so dass ich diese Erfahrung, auf der Erde zu leben, machen kann.

Ich habe Gedanken. Manchmal gute, manchmal auch schlechte. Bin ich mir bewusst, wie sehr Gedanken mein Leben formen? Auch wenn ich es weiß, halte ich meine Gedanken oft nicht im Zaum. Da braucht nur etwas nicht laufen wie erwartet und schon geht die negative Gedankenspirale los. Wenn ich selber gut gelaunt bin, kommen mir lauter lächelnde Menschen entgegen. Wenn ich schlecht gelaunt bin, wird mir auch das gespiegelt. Es lohnt sich die eigenen Gedanken zu beobachten und sie gegebenenfalls zu verändern. Was ich über mich und mein Leben denke wird Wirklichkeit.

Ich habe Gefühle. Auch die gehören zu mir. Manchmal bin ich in gutem Kontakt zu ihnen und manchmal ist mir gänzlich unbewusst, was in mir los ist. Oft merke ich gar nicht, wie meine Gedanken und Gefühle unmittelbar zusammenhängen. Viele Gefühle möchte ich auch nicht so gerne wahrnehmen, beispielsweise Angst oder Ärger und vor allem Scham. Aber auch diese sind ein Teil von mir und wenn ich sie verdränge, machen sie sich unbewusst durch den Körper bemerkbar. Als Schmerz, Unruhe, Verspannung, usw.. Nur wenn ich meine Gefühle voll und ganz annehme, ist es möglich, sie zu integrieren. Denn sie enthalten wichtige Botschaften für mich.

Ich habe einen Energiekörper, der aus Aura, Chakren und Meridianen usw. besteht. Dieser ist uns meistens verborgen, obwohl wir über ihn Prana aufnehmen und durch ihn mit anderen und unserer Umgebung kommunizieren. Wir spüren oft genau, wie es anderen geht, oder wie z.B. Die Stimmung in einem Raum ist.

Was bleibt übrig, wenn ich all diese Schichten entferne?

____________________________________

Ich lebe jetzt auf der Erde und kann hier Erfahrungen machen. Ich kann Trauer fühlen, Angst aber auch Freude und Liebe. Ich darf sehen, schmecken, riechen,hören, spüren! Ich kann denken und tanzen, lachen und weinen. Und ich kann Mitgefühl entwickeln für mich und alle Lebewesen.

Wie schön ist das!

Die 5 Reiki Lebensregeln

Fri, 31 Mar 2023 20:17:59 GMT

Regeln für´s Leben...

Gerade heute -

sei ohne Ärger
sei ohne Sorge
sei dankbar für alles Lebendige
sei ehrlich und arbeite fleißig an Dir (verdiene dein Brot ehrlich)
sei respekt- und liebevoll zu allen Wesen

Reiki ist ein Weg zu spirituellem Wachstum. Die Lebensregeln sind dabei Wegweiser. Ich fasse diese „Regeln“ nicht dogmatisch auf, sondern als Angebot, mehr an mir selbst zu arbeiten, um meinem wahren Selbst näher zu kommen. All diese Regeln sind Wegweiser nach innen.

Sie weisen dich darauf hin, mehr Achtsamkeit dem Leben gegenüber zu entwickeln und im gegenwärtigen Augenblick zu sein. Je mehr du in deiner spirituellen Entwicklung fortschreitest, umso mehr entstehen

diese Qualitäten ganz von selbst in dir.

1. Lebensregel - gerade heute, sorge dich nicht

Es soll nicht bedeuten, dass du jede Sorge in dir unterdrücken sollst. Vielmehr weist sie dich darauf hin, dass es im jetzigen Augenblick keine Sorgen gibt und du Vertrauen ins Leben entwickeln darfst. Sorgen entstehen durch Gedanken, die wir an eine unsichere Zukunft haben oder durch Rückblicke in unsere Vergangenheit, in der wir unangenehme Dinge erlebt haben. Wenn du also mehr im gegenwärtigen Augenblick verweilst, entwickelst du mehr Vertrauen in dich und das Leben. Achtsamkeit und Meditation helfen hier sehr.

Besonders Übungen zur Erdung und Ausgleich des Wurzelchakras helfen hier.

2. Lebensregel - gerade heute, ärgere dich nicht.

Auch hier wäre es falsch, die Gefühle einfach zu unterdrücken. Setze dich bewusst mit den Schattenthemen auseinander, die mit Ärger und Wut zusammenhängen. Je mehr du diese Trigger bearbeitest, umso friedlicher und gleichmütiger wirst du. Du musst dann nicht mehr auf alle Ärgernisse reagieren, sondern kannst sie gelassen betrachten. Aber Vorsicht vor spirituellem Bypassing!!! Es nützt nichts, unliebsame Gefühle zu umgehen indem man sie z.B. weg meditieren will, anstatt sie wirklich zu fühlen.

Hier hilft die Arbeit mit dem inneren Kind und Schattenarbeit. Ausgleich des 3. Chakras und des 5. Chakras sind hier wichtig.

3. Lebensregel - gerade heute sei dankbar

Hier geht es darum, deinen Fokus auf all die positiven Dinge zu legen, die das Universum dir schon beschert hat. Deine Wertschätzung zieht dadurch sogar neue Schätze in dein Leben. Dankbarkeit hilft dir, eine positive Sicht auf die Welt zu kultivieren. Es gibt viele kleine Rituale dafür, z.B. ein Dankbarkeitstagebuch, die dich dabei unterstützen.

Besonders das Herzchakra kannst du hierbei einbeziehen und ausgleichen.

4. Lebensregel - gerade heute, verdiene deinen Lebensunterhalt ehrlich

Die meisten Menschen wissen nicht einmal, wer sie sind und was sie wirklich in ihrem Leben möchten. Sie leben ihre Konditionierung. Echte Authentizität entsteht aus der Selbstreflexion. Erst wenn du dich selbst erkennst, kannst du wirklich ehrlich dir selbst und anderen gegenüber sein. „Glaube nicht alles, was du von dir denkst.“ Vieles sind konditionierte Glaubensmuster. Wenn du deine Arbeit mit Freude verrichtest, weil du sie gerne tust und sie dir entspricht, wird diese qualitativ besser sein, als eine, die du mit Unwillen machst. Außerdem wird sie eine positive Auswirkung auf die Menschen haben, die damit in Berührung kommen. Eine Arbeit, auch eine rein technische, wird sich positiver gestalten, wenn du sie mit Herz machst.

5. Lebensregel - gerade heute, sei mitfühlend mit dir und anderen

Entspricht dem Gebot: „Liebe deinen Nächsten, wie dich selbst.“

Wenn du dich selbst erkennst, deine Bedürfnisse wahrnimmst und die Verantwortung für dich und dein Wohlergehen übernimmst, lebst du Selbstliebe und Selbstmitgefühl. Und das überträgt sich vollkommen natürlich auch auf dein Umfeld. Je mehr du dich selbst liebst, umso mehr kannst Du anderen mitfühlend begegnen.

Durch Selbstheilung und Arbeit mit dem Herzchakra kannst du hier viel bewirken.

Spiritualität

Fri, 24 Mar 2023 19:26:16 GMT

Eine Annäherung an den Begriff "Spiritualität"

Spiritualität ist die Hinwendung und das Anerkennen von etwas größerem Geistigen. Dieses Geistige ist nicht mit dem Verstand erklärbar, sondern nur von jedem Einzelnen erfahrbar. Spiritualität kann mit den verschiedenen Religionen verbunden sein oder ganz allein für sich stehen.

Vielleicht bist auch du ein Sinn Suchender, der sich fragt, ob sein Dasein eine tiefere Bedeutung hat. Oder du stellst dir Fragen über unsere Gesellschaft und Lebensweise und was wirklich zählt im Leben.

Spirituelle Einsichten können dein ganzes Leben verändern. Manchmal treten diese Erkenntnisse spontan auf. Eine logische Begründung ist dabei nicht möglich. Deshalb ist es auch schwierig, diese Erfahrungen zu beschreiben. Man kann diese Erfahrung auch nicht direkt weitergeben wie Wissen. Für viele Menschen ist es aber spürbar, wenn sie mit einer spirituellen Person in Verbindung kommen. Sie nehmen das Energiefeld dieser Person (z.B. Amma, Thich Nhat Hanh) wahr und werden davon stark berührt. Das kann eine Sehnsucht nach der Erfahrung des puren Seinszustandes auslösen oder eine bestehende Spiritualität vertiefen.

Natürlich gibt es aber auch eine ganze Reihe möglicher Übungen, die Spiritualität für dich erfahrbar machen. Du kannst beten, meditieren, Reiki oder andere Energiearbeit anwenden, dich in Achtsamkeit und Mitgefühl üben, spirituelle Texte lesen, ein Mantra chanten, ….Du kannst aber auch einfach spazieren gehen und dort eine tiefe Verbindung mit der Natur und dem All-Geist (Gott) erleben.

Oft wird Spiritualität mit Esoterik gleichgesetzt, was aber nicht ganz übereinstimmt. Ich würde sagen, Esoterik ist ein Weg zu Spiritualität, aber eben nicht der einzige. Und nicht immer führen esoterische Praktiken zu tiefen Erkenntnissen.

Die Erfahrung von tiefer Verbundenheit mit allem Irdischen und einem höheren geistigen Bewusstsein ist Teil eines Bewusstwerdungsprozesses. Den höchsten Ausdruck findet Spiritualität in Liebe, Mitgefühl und der totalen Erfahrung des "ich bin".

Das sind Seinszustände in denen dein Herz vollkommen mit der höchsten Wirklichkeit verbunden ist.

Selbstliebe, der Weg zum Bewusstsein

Fri, 17 Mar 2023 20:09:54 GMT

Selbstliebe ist eine kontinuierliche Hinwendung zu dir selbst.

Sie hat nichts zu tun mit Egoismus.

Egoismus entsteht nicht aus Liebe, sondern aus Mangeldenken und geringem Selbstwert. Mangeldenken entsteht, wenn du selbst von dir getrennt bist und dir nicht bewusst ist, dass alles, was du brauchst schon in dir ist. Der geringe Selbstwert sagt dir, dass du allein es nicht schaffen kannst. So bist du immer in der Rolle des Bedürftigen. Du suchst im Außen, was dort gar nicht zu finden ist.

Der Weg zur Selbstliebe beginnt mit der Erkenntnis, dass du selbst, und nur du, für dein Wohlergehen verantwortlich bist. Dann beginnt dein Weg nach Hause zu dir. Es gibt viele Hilfsmittel auf diesem Weg, aber gehen kannst nur du ihn.

Dein Höheres Selbst und deine geistige Führung stehen dir allzeit zur Seite. Du wirst den richtigen Menschen zur richtigen Zeit begegnen, die dir manchmal mit Wissen und manchmal mit Herausforderungen die richtige Richtung für dich aufzeigen.

Glauben, Religion, Esoterik und andere spirituelle Wege zielen in ihrem Ursprung immer darauf, dich dir selbst näher zu bringen und damit in Verbindung mit der Schöpferenergie (Gott) zu kommen. Da ich in einer christlich geprägten Gesellschaftsform aufgewachsen bin, möchte ich eines der 10 Gebote erwähnen: „ Liebe deinen Nächsten, wie dich selbst .“

Der Fokus lag für viele Generationen auf dem ersten Teil dieses Satzes.

Ein fataler Irrtum. Nur wenn du selbst dir mit Liebe begegnest und dein Gefäß füllst, kannst du überfließen und diese Liebe dann zum Nächsten weiter fließen lassen. Deshalb bist DU die erste Priorität in deinem Leben . Wenn du selbst lernst, dir mit Liebe und Mitgefühl zu begegnen, mit all deinen Fehlern und Unzulänglichkeiten, dann bist du das Gegenteil eines Egoisten. Du kannst anderen Menschen frei begegnen und nicht aufgrund einer Bedürftigkeit. Letztendlich sind wir alle auf dem selben Weg.

Wir alle sind Teil eines Ganzen und je mehr du dir selber darüber bewusst bist, desto verbundener bist du mit allem was lebt und begreifst dich als Teil davon.

Informationen, Techniken und Phänomene (Hellsehen, Hellfühlen, Aurasehen, Heilenergie, Jenseitskontakte und andere) sind nur Teil des Weges. Das Ziel ist die Rückverbindung oder besser gesagt, die Rückerinnerung an das was du wirklich bist - reines Bewusstsein.

Selbstliebe und die Suche nach dem wahren Ich

Fri, 10 Mar 2023 18:43:21 GMT

Die Entstehung der Persona

I n den ersten Lebensjahren sind wir Menschen noch intuitiv und körperlich. Wir erleben unseren Körper und unsere Emotionen noch unmittelbar und direkt.

Aber wir lernen auch schon, wie wir uns verhalten sollen, um in unser jeweiliges Umfeld zu passen. Je nach Familiensystem und Geschlecht formt sich langsam unsere Rolle und unsere Persona, die Maske, von der wir dann selbst denken, dass wir das sind. Später kommen dann noch die Anforderungen durch die Gesellschaft hinzu, in der wir groß werden. Und als Erwachsener hat sich unser „Ego“ dann ausgeformt.

Aber einige Persönlichkeitsanteile und Verhaltensweisen, die uns als Kind dienlich waren, stellen sich im Erwachsenenalter eher als Behinderung heraus. Sie verhindern die wahre Entfaltung unserer Essenz, unseres wahren Selbst und sie verhindern wahre Authentizität.

Welche Dinge tust du nie, weil du Angst hast?
Welche Seiten an dir zeigst du niemandem, weil du denkst, dass du damit inakzeptabel bist?
Und welche Seiten an dir hast du so unterdrückt, dass du sie selbst nicht mehr wahrnimmst?

Aber wer ist man, wenn man nicht dieses Konstrukt aus erlernten Verhaltensweisen und Illusionen ist?

Wir sind so verfestigt in unseren Meinungen über uns selbst und das schließt sowohl die positiven, als auch die negativen Glaubenssätze ein. Ob du von dir glaubst, dass du ein genialer Denker bist oder ein miserabler Koch macht keinen Unterschied. Es sind alles Gedanken, die dein Ego kreiert hat, um dir Sicherheit vorzugaukeln.

Das Problem besteht darin, dass wir meist nicht mehr überprüfen, ob diese Gedanken (noch) wahr sind und uns entsprechen, oder ob wir ein Leben leben, dass gar nicht mehr zu uns passt. Und wir versuchen dann gar nicht mehr über die Grenze zu gehen und etwas anders zu machen, z.B. kochen zu üben oder vom hohen Ross des Intellektes herabzusteigen.

Viele Menschen sind so entfremdet von sich selbst, dass sie fremdbestimmt dahinvegetieren zwischen Arbeit und Fernsehen oder anderen Betäubungsmitteln. Sie haben verlernt sich selbst zu fühlen, leben nur oberflächlich und sind ständig auf der Flucht vor sich selbst.

Oft bewegen wir uns erst in andere Richtungen, wenn uns das Schicksal aufrüttelt. Aber wir können schon vorher aktiv werden und unser Leben und die Art, wie wir es leben hinterfragen. Wir können lernen uns selbst wieder näher zu kommen, indem wir uns mit unserer inneren Stimme verbinden. Erst ist es vielleicht ein kleines Stimmchen, ein Flüstern, das wir wahrnehmen. Aber je öfter wir darauf hören, desto lauter und deutlicher werden wir sie vernehmen und unterscheiden lernen, ob die Intuition oder das Ego spricht.

Vielleicht kennst du die Situationen, in denen deine Bauchstimme ja gesagt hat, aber die Angststimme deines Egos diese übertönt hat. Oder umgekehrt hättest du lieber Nein gesagt aber die Egostimme hat dich umgestimmt. Und in beiden Situationen hast du hinterher gedacht, hätte ich doch…

Wann bist du deiner Intuition gefolgt und lagst 100% richtig?
Wann hast du deine Glaubenssätze hinterfragt und bist auf neue Abenteuer gestoßen?
Nimm dich auseinander und setz dich wieder neu zusammen. Erkenne deine Bedürfnisse und Grenzen.
Was ist wichtig für dich? Was sind deine Werte?

Und es kann durchaus sein, dass diese sich mit der Zeit ändern. Was mit 20 wichtig war, ist es vielleicht nicht mehr mit 30,40 oder 70.

Leben ist Veränderung!

Es lohnt sich, die ausgetretenen Pfade zu verlassen und tief in sich zu graben. Du wirst viel finden, was du lieber verstecken möchtest, aber du wirst es auch integrieren lernen, wenn du ehrlich zu dir bist und liebevoll mit dir selbst umgehst. Du kannst die Selbstverurteilung und Selbstverleugnung überwinden, indem du sie beleuchtest und annimmst. Du wirst aber auch vieles finden, was du respektierst und liebst.

Und das alles zusammen bist DU!

Wir leben in einer dualen Welt, Licht und Schatten können nur miteinander existieren.

Je mehr du dich selbst so liebst und akzeptierst, wie du eben bist, umso authentischer wirst du und umso freier. Du musst nichts mehr beweisen, dich nicht mehr erklären, nichts mehr verstecken.

Du bist es wert!

Der spirituelle Aspekt von Reiki

Fri, 03 Mar 2023 19:05:53 GMT

Der Reiki Reinigungsprozess

Reiki ist Universelle Energie. Dein Energiekörper besteht aus Chakren und Meridianen und den Auraschichten. Diese werden bei der Reikieinweihung gereinigt. Durch die Einweihung wirst du als Kanal freigeschaltet, d.h. Du kannst in verstärkter Form Reiki ( Prana, Qi, Ki, …) durch dich fließen lassen und über die Hände, die Augen oder den Atem an dich und andere weitergeben. Je nach Reikigrad intensiviert sich die Stärke der Energie. Durch diesen verstärkten Energiefluss wird deine individuelle Schwingung angehoben und die Selbstheilungskräfte angeregt. Das ist auch die Wirkung, die bei einer Reikibehandlung erzielt wird. So kann es passieren, dass bei der Einweihung ein, unter Umständen sehr heftiger, Reinigungsprozess angestoßen wird.

Reinigung bedeutet, dass Dinge, die bisher nicht gelöst sind in einen Heilungsprozess kommen.

Das kann sich auf körperlicher Ebene dadurch zeigen, dass du vermehrt schwitzt oder öfter zur Toilette musst oder dass du sensitiver wirst und auf äußere Einflüsse sensibler reagierst. Dein Geschmack kann sich ebenso verändern.

Auf emotionaler Ebene können durch die Öffnung des Herzchakras verdrängte Gefühle an die Oberfläche kommen aber auch mehr Empfindsamkeit entstehen.

Auf mentaler Ebene ändern sich deine Glaubenssätze und gedanklichen Einstellungen zu vielen Themen oder andere Dinge werden für dich relevant. Du bekommst neue Interessen und schlägst neue Wege ein.

Auf energetischer Ebene wird dein Energiefeld angehoben, was auch dazu führt, dass du feinfühliger und empathischer wirst.

Auf spiritueller Ebene kann es sein, dass du plötzlich Zugang zu Hellfühlen, Hellsehen, Hellhören oder Hellwissen bekommst oder zu anderen „übersinnlichen“ Fähigkeiten. Der Prozess zu einem spirituellen Erwachen beginnt.

Das alles kann, aber muss nicht passieren. Selten kommt ein besonders starker Reinigungsprozess vor. Wenn, dann meist nach der Einweihung zum Reiki-Meister.

Das kann, wenn man nicht weiß, dass es ihn gibt, auch beängstigend sein.

All diese Vorgänge führen zu einer Bewusstseinserweiterung, wenn du dich darauf einlässt.

Meine eigene Erfahrung: Nach der Einweihung in den 1. Reikigrad war das oben beschriebene bei mir der Fall. Mein Leben fiel während des 21.tägigen Reinigungsprozesses komplett auseinander. Anfangs war ich total schockiert, aber etwas in mir wollte heil werden. Und so fanden sich die richtigen Lehrer und Menschen, die mich auf meinem Weg unterstützten. So habe ich auch die Kinesiologie entdeckt. Diese hat mir unwahrscheinlich gut geholfen, die alten Blockaden zu lösen und zu integrieren. Es war über mehrere Monate ein anstrengender Bewusstwerdungsprozess. Im Nachhinein gesehen das Beste, was mir passieren konnte, weil ich dadurch mein Leben in die Bahnen gelenkt habe, die mich zutiefst erfüllen und widerspiegeln.

Während dieser Zeit und auch heute noch ist eines meiner liebsten und beruhigenden Mantras „Auch das geht vorüber“.

Was spirituelles Erwachen bedeutet (und nicht nur durch Reiki in Gang gebracht werden kann)

Durch die starke Verbindung zur Quelle, Gott, Schöpfungsenergie oder wie immer du es nennst, beginnt eine Transformation. Die Kundalini-energie beginnt vom Wurzelchakra aus anzusteigen. Alle Chakren, besonders auch dein Herzchakra beginnen höher zu schwingen und sich zu öffnen. Bei jedem unterschiedlich schnell und eventuell mit den oben genannten Reaktionen. Auch die Energiekanäle werden freier.

Das bedeutet, dass du tiefere Einsichten in das Leben an sich bekommst und die Sinnhaftigkeit deines bisherigen Lebens in Frage stellst. Es kann passieren, dass du dich dabei erst einmal völlig überfordert fühlst.

Aber durch diesen Prozess, in dem du lernst, dich mutig deinen Schatten zu stellen, beginnst du innerlich über dich hinauszuwachsen. Das Ziel ist, dass deine Seele vollständig ihr Erdendasein annimmt und ihre Aufgabe e rfüllt. Du lernst dich rückhaltlos mit all deinen „Fehlern“ und all deiner Unvollkommenheit anzunehmen und dich selbst zu lieben. Und damit auch alle anderen Wesen, weil du begreifst, dass wir alle aus einer Essenz gemacht sind und immer miteinander verbunden. Du wirst mitfühlender. Das hat natürlich Auswirkungen auf dein Denken und Handeln. Du wirst lebendiger, weil du offener und liebender in der Welt bist. Du erkennst die Verletzlichkeit und Vergänglichkeit der materiellen Welt, weißt aber, dass du Teil eines größeren Ganzen bist.

Du lernst dich selbst kennen und kannst allmählich deine Konditionierungen durchschauen und hinter dir lassen. Dadurch wirst du frei, ein authentisches Leben zu leben. Und vor allem wird das Leben, dass du führst immer auch zum Wohl derer sein, mit denen du in Berührung kommst.

Wenn dein Licht strahlt, beginnen die Anderen ebenfalls zu leuchten!

Auch hier möchte ich nochmal betonen, dass Reiki keine ärztliche Behandlung ersetzt oder eine Diagnose erstellt wird. Reiki kann aber immer unterstützend zusätzlich angewendet werden und sich positiv auswirken. (Schizophrenie und Psychosen sind Kontraindikationen)

Emotionaler Missbrauch

Fri, 24 Feb 2023 19:03:06 GMT

Emotionaler Missbrauch - eine Form psychischer Gewalt

Emotionaler Missbrauch ist in unserer Gesellschaft leider ein verbreitetes aber oft nicht erkanntes und unterschätztes Problem. Durch die kontinuierliche emotionale Gewalt kann die missbrauchte Person traumatisiert werden. Es kann jedem passieren, egal ob Mann, Frau oder Kind.

Dem Missbraucher geht es dabei um Macht und Kontrolle. Der Täter ist in der übergeordneten Position und übt Macht aus.

Es kann sowohl im beruflichen Bereich, als auch im privaten zu emotionalem Missbrauch kommen.

Die misshandelnde Person ist sich meist nicht bewusst darüber, was sie tut und ist oft selbst traumatisiert. Sie hat keine gesunden Bewältigungsstrategien erlernt und kann deshalb die eigenen Emotionen, wie z.B. Unsicherheit, Ängste, geringes Selbstwertgefühl nicht angemessen verarbeiten. Alles Unbekannte und Andersdenkende sieht sie als Bedrohung ihres Systems. Kritik wird als vernichtend oder als Affront empfunden.

Das führt zu folgenden Verhaltensweisen:

Kontinuierliche Grenzüberschreitungen in Form von verbalen Angriffen und Beschuldigungen
Emotionen werden übertragen: Du bist fröhlich und freust dich auf einen schönen Abend zu zweit. Der Partner kommt geladen von der Arbeit und reizt dich so, dass du aggressiv wirst. Dann sagt er ganz ruhig und süffisant zu dir: „Du bist heute aber wieder aggressiv. Du hast echt Probleme.“ So lebst du die unangenehme Emotion für ihn aus und wirst gleich noch dazu mit beschuldigt und gegaslighted, dass angeblich mit dir etwas nicht stimmt, obwohl der Partner der Aggressor war.
Emotionale Erpressung: wenn du dich nicht verhältst, wie der andere es will, reagiert er mit Liebesentzug oder Bestrafung durch Schweigen
Drohungen: „Ich verlasse dich.“, „Ihnen wird gekündigt.“, …
Triangulation: - „Clara tröstet mich immer.(Du nicht)“ - flirten mit anderen im Beisein des Partners - mit einem 3ten über den Partner lästern,anstatt ihn zu konfrontieren - „Frau Müller erledigt ihre Aufgaben schneller als Sie.“ - „Thomas war viel einfühlsamer als du.“ - sich mit anderen im Gespräch gegen das Opfer verbünden
Manipulation offen oder subtil, der Ton macht hier oft die Musik
Verbale Aggression
Kontrollverhalten
Gaslighting, deine Wahrnehmung wird angezweifelt: „Das bildest du dir nur ein.“ „Du bist empfindlich.“
Abwertung
Isolieren von Freunden und Familie
Mobbing

Psychische Folgen beim Opfer:

Verwirrung
gestörte Selbstwahrnehmung
Geringer Selbstwert
Selbstzweifel
Schuldgefühle
Scham
Trauer
Hilflosigkeit/Ohnmacht
Innere Leere
Unsicherheit
Reizbarkeit
Depression
Angst / Panikattacken
Extreme Anpassung
Traumabonding - ein chemischer Prozess im Gehirn, der Abhängigkeit vom Täter verursacht.

Körperliche Folgen durch erhöhten Stresslevel:

Erhöhter Cortisolspiegel
Amygdala ist hyperaktiv - Gehirnbereich, der bei Angst aktiv ist
Schlafstörungen
Gewichtszunahme (stressbedingt)
Bluthochdruck
Erschöpfung
Substanzenmissbrauch
Magen-/ Darmbeschwerden
Kopfschmerzen
Rückenschmerzen

Soziale Folgen:

Isolation und Einsamkeit
Verringerte Leistungsfähigkeit auf der Arbeit
Misstrauen

Es ist wichtig, als Opfer den Missbrauch zu erkennen und auch sich die eigenen Hintergründe und Verhaltensweisen bewusst zu machen, die den Missbrauch möglich gemacht haben. Das heißt nicht, dass das Opfer in irgendeiner Weise Schuld am Missbrauch hat! Es hilft aber dabei mehr Selbstwert, Selbstliebe und damit auch gute Grenzen aufzubauen, die vor weiterem Missbrauch schützen.

Die eigenen Grenzen der Opfer wurden oft schon in der Kindheit von Bezugspersonen bewusst oder unbewusst übergangen. Eventuell war auch psychische oder körperliche Gewalt normal. Die eigenen Bedürfnisse wurden nicht beachtet oder hinter denen der Anderen angestellt. Authentisches Verhalten wurde unterdrückt, weil nicht gewünscht. Das führt im späteren Leben oft dazu, dass man sich selbst hinten anstellt und keine Wahrnehmung der eigenen Grenzen und Gefühle hat.

Auch besonders empathische Menschen oder HSP lassen sich oft leicht missbrauchen, weil sie den Schmerz anderer Menschen fühlen und ebenfalls deshalb ihre Grenzen nicht wahren, um andere nicht zu verletzen.

Ein weiterer Punkt kann auch sein, dass man selbst Konflikte nicht gut aushält und lieber still ist, anstatt einen Streit oder eine Meinungsverschiedenheit auszutragen. Es kann dann soweit kommen, dass man seine eigenen Bedürfnisse komplett verleugnet, nur um mit dem Anderen einer Meinung zu sein. Es werden dann für das missbräuchliche Verhalten alle möglichen Erklärungen und Entschuldigungen gefunden.

Durch Traumabonding ist das Opfer auf eine sehr verhängnisvolle Weise an den Täter gebunden und hat große Schwierigkeiten sich aus der Beziehung zu lösen, selbst wenn diese als toxisch erkannt wurde. Auch bekommt es oft wenig Hilfe von außen, weil die Täter häufig charismatisch sind und/oder in der Öffentlichkeit ein tolles Image pflegen. Im Freundes-oder Kollegenkreis wird das Opfer dann als zickig oder überempfindlich abgestempelt, weil die Anderen nicht wissen, was hinter verschlossener Tür passiert.

Ich möchte hier auch den spirituellen Aspekt nicht außen vor lassen. Es handelt sich bei solchen Beziehungen oft um karmische Beziehungen, die uns ermöglichen in diesem Leben Dinge zum Abschluss zu bringen oder Lernerfahrungen zu vollenden, die noch nicht abgeschlossen waren, z.B. einen großen Schritt in Richtung Selbstliebe zu tun oder Verlustangst aufzulösen. Hinter den schlimmsten Erfahrungen liegen oft unsere größten Schätze, auch wenn dieser Satz dem Betroffenen erst mal wie Hohn vorkommt. Aber gerade diese üblen Beziehungen zwingen uns dazu unsere ungeheilten Aspekte zu integrieren.

Das Aufarbeiten dieser Beziehungen ist je nachdem, wie lang sie andauert, oft langwierig. Man muss sich den eigenen Schuld- und Schamgefühlen und negativen Verhaltensmustern stellen und lernen sich selbst zu vergeben. Das alles braucht Zeit, Freundlichkeit und Geduld mit sich selbst und immer wieder Hartnäckigkeit bei Rückfällen in alte Muster. Der Missbraucht muss erkennen, dass er zum Opfer wurde, um das Opferbewusstsein zu entlarven und sich aus dieser Rolle zu befreien.

Es ist meist sinnvoll, sich Unterstützung in Form von Traumatherapie, die den Körper mit einbezieht zu holen (Beispiel EMDR). Kinesiologie, Aufstellungen, Innere Kind Arbeit können die psychologische Betreuung positiv unterstützen.

Vergiss` nie: Du bist wertvoll! Du bist tapfer! Du bist stark! Du darfst Bedürfnisse haben!

DU BIST ES WERT, GELIEBT, GEACHTET UND RESPEKTIERT ZU WERDEN!

Schattenarbeit

Fri, 17 Feb 2023 16:24:13 GMT

Warum ist Schattenarbeit wichtig?

Sie ist wichtig, um voll und ganz in die Eigenverantwortung zu gehen und um in deinem Leben alle Möglichkeiten ausschöpfen zu können, die dir mitgegeben wurden. Du darfst dich mit all deinen Aspekten akzeptieren.

Sie integriert deine unbewussten, angelehnten Teile.(Carl Jung) Meist hat das mit deiner Kindheit zu tun.(siehe auch „I nneres Kind“ )

Die Schamanen und Heiler kennen diese Arbeit schon lang. Es gibt nicht nur die psychische Ebene, die geheilt werden darf, sondern auch eine spirituelle. So kann es sein, dass du einen Schatten schon aus einem anderen Leben mitbringst, um in diesem Leben das Thema zu klären und zu heilen.

Die Chakren sind durch unsere Schatten beeinträchtigt und somit unser ganzes Energiesystem. Du musst z.B. dein Herzchakra verschließen, um weniger Schmerz zu fühlen. Dadurch fühlst du aber auch weniger Freude und Liebe. Oder dein Solarplexus-Chakra ist durch die vielen negativen unbewussten Glaubenssätze geschwächt. Somit hast du zu wenig echte Ich-Kraft, was zu geringem Selbstwert und Selbstbewusstsein führt und/oder zu narzisstischem Verhalten. Aber auch jedes andere Chakra kann betroffen sein. Das zieht natürlich auch Verhaltensweisen nach sich, die uns oft nicht bewusst sind. Wir reagieren dann in manchen Situationen total über oder auch viel zu wenig als angemessen ist.

Dein Schatten beinhaltet aber auch durchaus positive Aspekte. Wenn du wegen einer positiven Eigenschaft verurteilt wurdest in diesem oder einem anderen Leben, dann wirst du diese Eigenschaft unterdrücken und verleugnen und kannst somit nicht dein ganzes Potenzial entfalten.

Du siehst, der Schatten hat immer Auswirkungen auf dein Leben so lange, bis du ihn angeschaut und integriert hast. Er zieht immer wieder schwierige Menschen und schmerzhafte Situationen an, um auf sich aufmerksam zu machen.

Wie erkennst du die Schatten?

Schau nach deinen Triggern, wovon bist du genervt, hast Angst, wirst wütend,…
Schau nach deinen Projektionen. Andere Menschen sind wie Spiegel. Nur was in dir ist, nimmst du in anderen wahr.
Schau nach den Eigenanteilen in dir, die du nicht leiden kannst.
Schau nach Eigenanteilen, die du an dir verurteilst.
Schau nach Ereignissen, die sich immer wiederholen, z.B. bei jeder Arbeitsstelle behandelt dich der Chef schlecht,…

Wie arbeitest du mit deinen Schatten?

Der erste Schritt ist das Erkennen.
Der zweite Schritt ist die Bereitschaft zur Veränderung.
Innere Kind Arbeit, welche Emotionen und welches Verhalten wurden verurteilt?
Verurteile dich nicht selbst!
Sei freundlich und sanft und geduldig mit dir!
Erkenne deine positiven Gaben. Auch hier gilt, was du an anderen bewunderst, schlummert in dir selbst!
Kinesiologie , Reiki , Aufstellungen oder andere Heilarbeit helfen beim Untersuchen und Integrieren!

Innere Kind Arbeit

Sat, 11 Feb 2023 16:51:24 GMT

Ein Weg, deine unbewussten Anteile zu integrieren

Wozu überhaupt innere Kind Arbeit?

Ganz einfach, um emotional erwachsen zu werden.

Vielleicht hast du an dir bemerkt, dass du in Beziehungen immer wieder das selbe problematische Verhalten an den Tag legst. Das kann die Beziehung zu deinem Chef, Kollegen, Partner oder Freund sein, eigentlich jede Beziehung, in der du dich so benimmst, dass es dir und / oder anderen schadet. Dahinter stecken meist die Muster, die du schon in deiner frühen Kindheit gelernt hast. Damals waren sie dir dienlich. Sie haben dich beschützt, waren in deiner Familie deine Überlebensprogramme. So lernt etwa die kleine Paula, dass es besser ist, Konflikten aus dem Weg zu gehen, weil sie in ihr Zimmer gesperrt wird, wenn sie Wut oder Ärger zeigt. Der kleine Jonas wird ein ehrgeiziger Musterschüler, weil er für schlechte Noten immer geschimpft wird oder er wird aus Trotz ein Rebell, dem Noten total egal sind.

Vielleicht hast du in deiner Kindheit einige der folgenden Sätze gehört:

Du bist dumm
Du bist faul
Du bist egoistisch
Sei brav
Du bist unordentlich
Du machst das nicht richtig
Du bist zu langsam
Wenn du so … bist, hat dich die Mama / der Papa nicht mehr lieb
Du bist zu laut
Du bist zu frech
Du bist zu quirlig
Ich bin enttäuscht
Du bist zu neugierig
Du kannst nichts
Du begreifst nichts
Ich habe keine Zeit
Du hast krumme Beine
Du bist zu klein
Jetzt nicht
Du bist zu groß
Geh in dein Zimmer
…

Aber auch die folgenden Sätze können sich negativ auswirken, je nachdem, wie sie betont werden oder ob du auf diese Eigenschaften reduziert wurdest.

Er hat immer nur hervorragende Noten
Sie ist so hübsch
Sie ist super intelligent
Er ist ein toller Sportler
Er ist so kreativ
…

All diese Aussagen führen dazu, dass du dich nach der Meinung der anderen beurteilst und verhältst.

Aber nicht nur verbale Kommunikation beeinflusst uns, die nonverbale ist mindestens genauso effektiv. Eine aggressive Mutter oder ein depressiver Vater sind beispielsweise ein sehr unsicheres Terrain für ein kleines Kind. Es lernt wahrscheinlich nicht aufzufallen, um sich vor Wut zu schützen oder wird zu früh sehr erwachsen, um die labile Person zu beschützen.

Gefühlskalte oder emotional distanzierte Eltern führen vielleicht auch zu einem unsicheren Kind, weil es keine Wärme bekommt.

An diesen Beispielen sieht man auch sehr genau, dass diese Verhaltensweisen zum Selbstschutz da waren.

Man sieht aber auch, wie problematisch die gleichen Verhaltensweisen als Erwachsener sind. Wenn du dann nicht mehr konfliktfähig bist oder denkst, dass du dich immer nur um andere kümmern musst oder in jeder Position der Tollste sein musst.

Wie kümmere ich mich um mein inneres Kind?

Als erstes ist es wichtig mehr Achtsamkeit zu entwickeln, in welchen Situationen du getriggert wirst. Das zeigt dir schon einmal an, wo in dir noch etwas im Argen liegt.

Trigger können sein:

Deine Freundin macht eine komische Bemerkung zu deinem Outfit
Dein Partner räumt seine Sache nicht auf
Dein Chef möchte etwas von dir
Dein Kind hört nicht
Dein Partner sieht deine neue Frisur nicht
Dein Partner ist genervt
Dein Partner ist stumm
Dein Kollege ist immer unzuverlässig
…

Wenn du nun einen Trigger feststellst, bleibe so gut du kannst bei dir.

Versuche nicht ihn auf dein Gegenüber zu projizieren. Und schau dir, wenn du aus der Situation raus bist, deine tieferen Gefühle an. Wo ist es dir schon mal begegnet? Vielleicht kennst du es aus der Kindheit.

Ich zeige es dir anhand eines Beispiels.

Du erzählst deinem Partner von deinem Chef, der dich ungerecht behandelt hat. Der schaut aber lieber Fußball, als dich zu trösten und dich in den Arm zu nehmen. Nun wirst du wütend und wirfst ihm alles mögliche an den Kopf.

Wenn du achtsam bist, wirst du dich erst einmal zurücknehmen, weil du merkst, dass dein Partner dich triggert. Du kannst dir jetzt überlegen, was hinter der Wut steckt. Welche Gefühle tauchen auf? Fühlst du dich nicht gesehen, hinten angestellt, unwichtig?

Welches Bedürfnis hattest du ?(Trost, Zuspruch, gesehen werden, Zärtlichkeit)

Wann in deiner Kindheit wurde dieses Bedürfnis nicht gesehen?

Nun kommt der innere Kind Prozess.

Wenn du eine Kindheitserinnerung gefunden hast, schließt du deine Augen.

Du nimmst einige tiefe Atemzüge in den Bauch und wirst ganz ruhig.

Dann lässt du dein inneres Kind aus der Erinnerung vor deinem inneren Auge entstehen.

Geh zu ihm hin.

Erkläre, wer du bist.

Frage es, was es gerne jetzt möchte. Vielleicht möchte es gehalten werden, neben dir sitzen, spielen oder etwas anderes.

Erfülle den Wunsch.

Wenn es genug hat sagst du ihm, dass du wiederkommst und dich weiter kümmerst.

Dann gibst du dem Kind einen Platz in deinem Herzen.

Spür noch einmal in dich hinein.

du kannst auch der Anleitung in diesem YouTube Video folgen.

Danach kannst du über dein Bedürfnis mit deinem Partner sprechen. Ihm erklären (ohne Wut), dass du in solchen Situationen getröstet und in den Arm genommen werden möchtest. So bist du in der Lage, dich erwachsen zu äußern, weil du dich selbst um dein inneres Kind gekümmert hast. Auf diese Weise kannst du mit jedem Trigger arbeiten.

Vielleicht magst du dein inneres Kind auch einfach so besuchen.

Und jede deiner Aktivitäten, die kreativ und spielerisch ist, bringt ihm Freude und Anerkennung!

Was ist wirklich wichtig in deinem Leben?

183:748177164 (Andrea Ebenhöch) — Fri, 03 Feb 2023 09:29:57 GMT

Lebst Du nach deinen Bedürfnissen oder nach denen der anderen?

Nimm dir heute einmal bewusst Zeit dir zu überlegen, was wirklich wichtig in deinem Leben ist. Setze dich für einige Momente hin, schließe deine Augen und atme tief in deinen Bauch. Es ist nicht wichtig, ob dabei Gedanken auftauchen. Lass sie einfach da sein ohne ihnen zu folgen. Fokussiere dich ganz auf deine Atmung. Wenn du so zur Ruhe gekommen bist, kannst du die Frage "Was ist wirklich wichtig in meinem Leben für mich?" in dir bewegen. Du kannst die Antwort aus der Verbindung mit deinem inneren Wissen, deiner Intuition empfangen.

Vielleicht ist es am Anfang schwer für dich, deine innere Stimme zu hören und ihr zu vertrauen. Je öfter du die kleine Atemübung vorweg machst, kann sie sich mehr und mehr bemerkbar machen.

Die Wichtigkeiten sind auch für jeden etwas anders. Einer möchte vielleicht Karriere machen, ein anderer lieber so wenig wie möglich arbeiten. Der nächste will die Welt bereisen und ein anderer fühlt sich wohl, wenn er nur an einem Ort bleibt. Ein Freund ist vielleicht super gesellig, ein anderer mag gern allein sein, und so fort...

An keiner dieser Lebensweisen ist etwas auszusetzen. Jede hat für die jeweilige Person ihre Berechtigung. Oft meinen wir aber, es genau so machen zu müssen, wie die Anderen. Wir fühlen uns dann irgendwie unwohl, egal ob wir so handeln wie sie oder nicht. Das wird an den folgenden Beispielen deutlicher.

Du denkst, du musst Karriere machen, wie alle in deiner Familie. Wenn du aber tief in dir eher das Bedürfnis hast Hausfrau und Mutter zu sein, entsteht ein Konflikt.

Handelst du nach dem Prinzipien deiner Familie, lebst du entgegen deines eigen Wesens und wirst über kurz oder lang unglücklich. Lebst du aber nach den eigenen Werten, fühlst du dich schuldig, weil du "anders" bist.

Oder alle deine Freunde sind super sportlich und wollen jedes Wochenende wandern gehen, du wärst aber lieber im Museum und ziehst, weil sowieso keiner mitgehen würde, gar nicht in Erwägung deiner Vorliebe nachzugehen.

"Der Mensch ist halt ein Herdentier."

Es ist eines unserer Grundbedürfnisse in Beziehung mit anderen zu sein. Aber diese Beziehungen konditionieren uns auch. Es geht los mit Eltern, Familie, Partnern, Freunden, Arbeitskollegen, bis hin zur Gesellschaft, in der wir leben. Wir alle leben nach ungeschriebenen Gesetzen. Um wirklich und wahrhaftig dein eigenes Leben leben zu können, ist es essentiell, dich von diesen Konditionierungen frei zu machen.

Nur so kannst du entdecken, was wirklich wichtig für DICH ist.